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FALSOS MITOS SOBRE EL MÉTODO PILATES Ni es para mujeres, ni para relajarse, ni consiste en ejecutar posturas raras. Descubre lo que no sabes de este método, cada vez, más demandado en nuestro país. Cada vez son más personas las que, al ritmo de “inhala-exhala”, escuchan todo eso de la “anteversión, la pelvis neutra o el cinturón pélvico”. Son conceptos que solo oirás si asistes a una clase del famoso Pilates. Ese método que cada vez más gente descubre y se aficiona, pero sobre el que todavía sobrevuelan una serie de falsas creencias que poco tienen que ver con esta actividad. He aquí algunas de ellas que quizá alguna vez hayas pensado, dicho u oído. (No) REQUIER MUCHA ELASTICIDAD.  No hay que ser bailarín, gimnasta o de goma para poder trabajar correctamente en una clase de Pilates. Sí es cierto que un trabajo riguroso con esta metodología aumentará la flexibilidad del alumno y ello facilitará el aumento

ENTREVISTA CON ROLANDO TORO ARANEDA, CREADOR DEL SISTEMA BIODANZA MAYO DE 2001 Introducción La Biodanza es un medio para el desarrollo de las cualidades humanas, para integrar los potenciales de vínculo, de armonía, de salud, y crear nuevas alternativas para la vida de cada uno. Utiliza el movimiento, la música y la interacción grupal, en un enfoque vivencial, con bases en las ciencias naturales (biología, fisiología, etología). Actualmente se aplica tanto para quienes quieren mejorar su calidad de vida, como para grupos especiales (ancianos, niños, empresas, grupos de personas afectadas por dolencias específicas, y otros). Desde sus inicios, en los años 60, hasta hoy, la Biodanza se ha extendido a casi todos los países del mundo. ¿Rolando, cómo surgió la Biodanza? En 1965, trabajando en el Centro de Estudios de Antropología Médica (CEAM) de la Escuela de Medicina de la Universidad de Chile, realicé las primeras investigaciones de los

4 BENEFICIOS SORPRENDENTES DE PILATES Pilates es célebre por su capacidad para esculpir y fortalecer el cuerpo. El fortalecimiento del core, la mejora postural  y la capacidad para alargar y tonificar los músculos son sólo algunos de los efectos que se derivan de una práctica regular de Pilates. En este artículo, descubrirá cuatro beneficios menos conocidos y sorprendentes de Pilates. Una comprensión más profunda de los beneficios multifacéticos de Pilates puede mejorar tu experiencia con el método y beneficiar aún más tu práctica y enseñanza. Cuando entiendes el potencial de Pilates para influir en el cuerpo, también puedes usarlo de manera más efectiva para la rehabilitación, la salud mental y, por supuesto, la física. 1. PILATES PARA CUERPO Y MENTE La práctica de Pilates requiere que te concentres intensamente en tu respiración y en el movimiento de tu cuerpo. No es de extrañar, entonces, que los fanáticos del método promuevan Pilates como una excelente manera de

SÍNDROME PIRIFORME O DEL PIRAMIDAL QUE ES Y COMO SOLUCIONARLO El Síndrome del piramidal como más se le conoce, es la contractura e inflamación de este musculo (Piriforme), es un músculo que se encuentra a nivel de la plevis (foto) y que cuando se inflama comprime al Nervio Ciático  produciendo el dolor que se irradia hacia la pierna. Puede puede ser una de las causas de la conocida Ciática. ¿POR QUÉ SE INFLAMA O CONTRACTURA?   Porque lo sobrecargamos. Este músculo realiza un trabajo superior al que le corresponde. ¿POR QUÉ LE SOBRECARGAMOS? porque los músculos centrales del cuerpo, pierden su tonicidad dejan de hacer su trabajo, se desconectan, por diferentes motivos, y por lo tanto el cuerpo compensa ese déficit muscular con otros músculos. En el caso del piramidal es un musculo muy socorrido por el cuerpo. El piramidal esta a nivel de la cadera y cuando hay una descompensación a este nivel, los movimientos del cuerpo se ven muy limitados ya

APLICACIONES DE MÉTODO PILATES EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE  El  Método   Pilates (MP) se ha convertido en un híbrido entre la rehabilitación y la mejora física durante los últimos años. Se ha popularizado a nivel mundial como  método postural.   Muchas son las aplicaciones que puede tener en la práctica físico deportiva y beneficios corporales como:  Flexibilidad  Dolor lumbar  Composición corporal  Estabilidad lumbo-pélvica Como cualquier sistema de educación física, es vulnerable a la interpretación y variación que reflejan cada practicante. Los músculos son activados y los alumnos aprenden a conseguir una co-concentración de la musculatura estabilizadora en una posición espinal neutral. La enorme difusión y popularidad del método Pilates podría deberse a los beneficios físicos, psíquicos y sociales que las personas podrían obtener con su práctica” BENEFICIOS DE PILATES Muchos son los alumnos que después de primeros contactos con el pil