Entradas

Mostrando entradas de 2018
Imagen
UN PASEO POR LA SALUD CON EL MÉTODO PILATES
Joseph h. Pilates descubrió y plasmó en su método -hace casi un siglo- claves importantes mediante las que se respeta y restablece la funcionalidad del sistema neuromuscular y músculo-esquelético, de manera que el propio organismo se recupera asombrosamente de sus disfunciones. Aquello que hace tanto tiempo Pilates intuyo, creyó y aplicó sin ningún valor científico pero con tanta eficacia, está cobrando rigor científico gracias a las investigaciones de muchos profesionales de la salud, médicos, fisioterapeutas y psicólogos, entre otros. La fama del Método Pilates en la recuperación de lesiones deriva a estudios a personas con distintas disfunciones y enfermedades, en diferentes niveles de gravedad, que nos comprometen a tener unos conocimientos básicos sobre patologías más comunes en nuestra sociedad, como la artritis, artrosis, hernia de disco, tendinitis, etc. La clases están enfocadas a restablecer el equilibrio corporal de la persona, tenien…
Imagen
PILATES Y LA PERDIDA DE PESO
“Pilates no es una herramienta para perder peso”, aseveración que no nos hemos cansado de oír y que hoy queremos explicarla en profundidad. Si usted sólo quiere enfocarse en la pérdida de peso, vaya a ver a un especialista, enfóquese en la práctica de deportes más aeróbicos, controle su comida, mejore sus hábitos alimenticios. Pilates es un ejercicio anaeróbico donde es más importante la calidad y el control del  movimiento que la cantidad de repeticiones. Esto conlleva a que los principiantes en el Método Pilates realicen las secuencias de los ejercicios a un ritmo pausado ya que es más importante realizarlo bien para evitar lesiones y para aprender a usar el “powerhouse” (centro de energía que incluye los músculos del abdomen, espalda y glúteos, y desde donde se inician todos los movimientos). El enfoque en la calidad y el control del ejercicio permite que se utilicen correcta y eficientemente los músculos, lo cual da como resultado la creación de masa muscul…
Imagen
TAI CHI CHUAN ARTE Y DISCIPLINA
(Autora: Mª José Gala- Revista Espíritu Guerrero)


Mi intención en este artículo es pretender transmitir mi experiencia personal con el Tai Chi Chuan. En primer lugar, quiero agradecer la oportunidad que la revista Espíritu Guerrero me brinda para haceros llegar esta reflexión que es para mi “una extensión de mi mundo”. Mencionar que lo escrito aquí es fruto de una práctica personal y aprendizaje continuo adquirido con el estudio, el trabajo y la disciplina durante más de 15 años.
En mis comienzos, o desde que era muy joven, ya me interesaban las Artes Marciales. Me inicié en ellas a través de la Defensa Personal, pero cuando veía ejecutar las formas de Tai Chi Chuan me parecía tan bello. Un arte que trabajaba la quietud, la conciencia e incluso la meditación, en el que intuía que su práctica estaba indicada para fortalecer la salud y que podría ayudarme a mantener cierta eficacia marcial, que a su vez poseía un amplio abanico de posibilidades: formas lenta…
Imagen
HACIA UN CAMBIO DE PARADIGMA EN EL ENTRENAMIENTO ABDOMINAL MEDIANTE TECNICAS HIPOPRESIVAS

Introducción

La comunidad fisioterapéutica sugiere, desde hace años, la necesidad de un cambio en los métodos de entrenamiento de la musculatura abdominal (Valcogne et al., 2001),  éste es corroborado por las últimas investigaciones que apuntan al cambio del modelo  paradigmático (Caufriez, 2010)  imperante debido a diversos factores anatómico-funcionales, fisiológicos o neurológicos que afectan a la unidad abdominodiafragmática. Dentro de esta corriente surgen las Técnicas Hipopresivas creadas por el Dr. Marcel Caufriez en el ámbito de la recuperación post-parto. Los innegables beneficios  de estos ejercicios físicos para el puerperio (Esparza, 2007) apuntan que quizás pueden ser considerados como un referente para adaptar estas TH al ámbito de la actividad física saludable como método preventivo, de logros estéticos y de entrenamiento

La evolución sufrida por el entrenamiento abdominal en estos a…
Imagen
EXPLICANDO EL DOLOR (D. Butler)


Se entiende el dolor como una experiencia nociva y desagradable. Aunque también sabemos que es un mecanismo que te protege, te avisa de que existe un peligro y, en ocasiones, lo evita. El dolor altera tu comportamiento, modifica tus rutinas, cambia incluso tu manera de pensar y en ocasiones ocupa un rol determinante para que puedas curarte.
Pensamos que existe dolor sólo cuando una articulación está dañada, si una zona está irritada, cuando existe un deterioro evidente o una lesión objetiva pero actualmente se sabe que no siempre es así. A veces este mecanismo aparece precisamente para evitar que el daño se produzca. Por ello, se puede afirmar que existe dolor cuando tu cerebro entiende que existe un peligro real o potencial
La experiencia dolorosa puede ser más diversa y compleja de lo que tendemos a creer.

1.La sensación de dolor que se experimenta no está relacionada con la cantidad de daño sufrida en el tejido.

Existen ejemplos de personas que han sufr…