Pilates Wellness Bodystar

PILATES CREA ADHERENCIAS Según se cita  en este artículo  “estudios concluyen que las personas físicamente activas permanecen ligadas con mayor regularidad a conductas saludables y que los comportamientos nocivos para la salud tienen poca frecuencia, a diferencia de las personas sedentarias (González et al., 2011), lo que conduce a pensar que la adherencia a la actividad física es un componente relevante y transcendental en la promoción de estilos de vida saludables, pues garantiza que las personas alcancen a experimentar los beneficios físicos, psicológicos y sociales que brinda la actividad física.” Se habla mucho de que lo difícil no es conseguir que alguien empiece, es conseguir que mantenga el hábito. Que tenga  “adherencia al ejercicio ” lo llaman. Pero los hábitos se instauran por repetición. Es muy difícil que exista esa adherencia cuando la actividad no gusta o resulta difícil de realizar. Se le recomienda a Paquita que la operaron hace poco y la pusie...

DOLOR DE ESPALDA Y LA NATACIÓN Cuantas veces al acudir a la consulta del médico con dolor de espalda nos ha dicho, usted debe hacer natación para aliviar su dolor de espalda. Esta visión tampoco acertada forma más parte de la medicina de los años 50  que de la actual. Voy a intentar explicar porque la natación no es la mejor elección si tenemos dolor de espalda. Las dolencias de espalda están a la orden del día, el 90% de los seres humanos sufren dolor de espalda o de cuello durante su vida. Lumbalgias y cervicalgias son las lesiones más comunes que nos llevan a  las consultas médicas y la primera solución médica es la natación. Solución obsoleta hoy en día gracias a numerosos estudios biomecanicos.  Hace muchos años que está extendida la idea de que nadar nos irá bien para el dolor de espalda e incluso para corregir escoliosis o hiperlordosis. Esta afirmación está tan arraigada a nuestra sociedad que resulta arriesgado ponerla en duda y de hecho cuando l...

EL EXCESO DE PRESIÓN ABDOMINAL Y LA POSTURA Todas las clases hablamos y trabajamos sobre el equilibrio abdominal, el poquito de todo (os suena, jajaja). Voy a intentar explicar un poco más en profundidad la importancia de esto y como nos afecta a la postura. En condiciones ideales de equilibrio, cualquier variación de presión que se produzca, ya sea  la risa, la tos o estornudo o una actividad  física, debe ser repartida por igual por todo  el espacio abdominal, afectando por igual a todas las vísceras excepto la uretra. La respiración ya implica una variación de la presión en este espacio abdominal, el descenso del diafragma para facilitar la entra de aire a los pulmones lleva implícito la reducción de este espacio y por tanto un aumento de la presión en el interior. Cuando el abdominal o del diafragma no funciona correctamente, ya sea por exceso de tensión en alguna de ellas o por falta de tono muscular, no pueden  realizar una buena distri...

LA DIÁSTASIS Y LA POSTURA La diástasis de los rectos abdominales (DRA) es la rotura de la línea central del abdomen ó línea alba con separación de los músculos abdominales. Esto ocurre por un aumento del volumen abdominal como embarazos o sobrepeso, (típico en hombre denominado comúnmente como la “tripa cervecera”), o por esfuerzos en casos de estreñimiento, vómitos, tos crónica… La diastasis abdominal implica una desconexión de musculo transverso del abdomen (TA), musculo encargado de la sujeción de los órganos internos y el responsable de la estabilización del tronco, ya que conecta directamente con la columna y el suelo pélvico. Manteniendo fuerte nuestro TA, obliga a nuestra columna a erguirse y esto hace que podamos fortalecerla y aliviar las malas posiciones. Una espalda bien alineada evita protusiones, herniar, desgastes articulares y el buen funcionamiento de nuestras extremidades evitando otras lesiones, a consecuencia, en hombros, caderas, rodillas y tobi...

SOBRECARGA POSICIONAL LUMBAR (Artículo del libro “Método Coda-Argentina 2013) 27 de noviembre de 2013 a las 11:29 Sobrecarga posicional lumbar  (Artículo del libro “Método Coda-Argentina 2013) Cuando hablamos de este término, englobamos al cuidado postural del paciente en su vida diaria; sabiendo que un alto porcentaje de resultados en un tratamiento depende de él. Por lo tanto la consideración del mismo es de suma importancia en la recomendación profesional hacia el paciente, explicando y aclarando que posiciones y/o movimientos no son convenientes en su momento actual y delegando la responsabilidad en este sentido. Por estadística, disfunciones lumbosacras y cervicales lideran los primeros puestos. No es casualidad que esto sea así por tratarse de las zonas con mayor movilidad de nuestra columna. La diferencia es que la zona lumbar aparte de ser móvil debe soportar y transmitir el peso de nuestro cuerpo y el exceso como ser una sobrecarga extra: Ej: levantar una ca...